抗毒战疫，包头社科人与你同行：心理学教授郝红英给出疫情期间给中高考学生的建议

    2月9日，包头师范学院心理学教授郝红英录制了微视频“抗毒战疫，包头社科人与你同行：面对疫情给中高考学生的建议”，在包头微学习、包头讲吧等平台播发，文字稿刊登于《包头日报》，备受市民好评。以下是平台播出剪贴和文字摘要部分，以飨读者。

抗毒战疫，包头社科人与你同行：面对疫情  给中高考学生的建议

郝红英

    在全国延长假期、推迟开学，全力对抗新冠肺炎疫情的大环境下，面临中考、高考的学生该如何度过这一特殊时期，停课不停学，按部就班，做好考前的各项准备呢？

    第一、每个学生及家长要清楚，疫情面前，成绩重要，但身体健康更重要。居家期间，无法进行户外活动，但不能松懈身体锻炼，家长应提醒孩子每天在家以合适的方式锻炼身体，最好是有计划地在固定时间段进行有氧锻炼，劳逸结合，增强体质，保持良好的身体状况，才能保证良好的脑力工作和学习状态。

    第二、在全面停课、所有一对一辅导和线下辅导班取消的情况下，要努力保持有序的学习状态和安排，做到特殊时期不掉队。

    一是调整好自己的心态。有些学生和家长会出现焦虑和紧张，担心目前的情况影响学习和考试成绩，这种心情是可以理解的，但想一想，其实大家都是一样的，全都停课在家，对每个人的影响都一样，所以停课不是问题，关键是自己能否主动应对，利用好这段时间，保证学习效率和良好的复习状态。尤其要提醒各位家长，越是在这种时候，孩子焦虑，家长一定不要焦虑，要积极支持、鼓励孩子，为其保驾护航，而不是添乱。

    二是延续正常的作息时间与习惯。家长要督促孩子按规律作息，尽量保持与正常上学时接近的作息时间，这样避免长期休假，变得松懈、散漫，同时一旦复课，能马上适应。

    三是做好特殊时期的学习安排。目前所有学校都开始了线上教学，一定要跟紧教师的线上教学，完成各项作业。线上教学与线下课堂教学不同，对学生的主动性和专注力要求很高，学生要尽快适应线上教学，调整好学习状态。如果自我调整不好，线上教学很难保证效果。

    四是做好时间管理。目前属于学生自己自由支配的时间明显增多，建议学生在保证良好的睡眠时间、身体锻炼时间和线上学习时间外，利用这段时间做好总复习工作。对各科知识做一个整体的梳理和归纳，最好是做一下各科错题归纳和纠错巩固工作，确保学会弄懂；同时有意识地记录自己答题的时间，努力提高速度也很重要。

    五是用好教师资源，多向老师请教。虽然停课，教师们都处于居家状态，但对学生的教学与指导答疑不会停。如果这段时间，在学习和复习中遇到问题，一定主动及时请教老师，化解难题。

    六是如果感觉自己的状态很不好，没办法进行积极调整，也不要焦虑恐慌，可以借助专业人员的帮助，指导自己重新找回良好的学习和应对状态。

    特殊时期，对每个考生而言，是在全面考验自己的主动性和适应力。学会主动学习，我们不仅会战胜疫情，更会战胜一个平庸的自己！（文/图 史林）